Olá pessoal,
Depois de vários meses sem gravar episódios do E.M.P, estamos de volta com a corda toda.
Espero que gostem deste episódio.
Um abraço.
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MP3: Baixe o arquivo aqui
Abertura
Intevalo Musical: Starlight - The Superman Lovers
Você e o poder das escolhas
Você faz as suas escolhas e as suas escolhas fazem você!
Você é resultado das escolhas que você faz!
Como as escolhas se transformam em hábitos
Não pense que algumas coisas não são fruto da decisão, e sim da rotina. Pois se existe uma rotina, ela também é uma decisão sua!
As nossas escolhas, invariavelmente moldam nossos hábitos. Eu definiria os hábitos como um "conjunto de escolhas feitas frequentemente que resultam sempre num mesmo resultado final".
O poder da histerese na sua vida
Porque é tão difícil conseguir se manter no controle dos nossos hábitos? É possível retomar o controle e evitar perdê-lo novamente.
Intevalo Musical: Luka - Suzanne Vega
(Após esta música, tem um intervalo - gap - de uns 10 segundos. Maldito telefone :)
Escolhas ruins, hábitos ruins
Fazendo nada você irá cultivar infinitos maus hábitos que vão perseguí-lo e sabotá-lo vez após vez, até que você tome uma atitude.
Maus hábitos são frutos da omissão.
Os hábitos (principalmente os maus hábitos) florescem na "histerese".
Tragédias reais X Tragédias anunciadas
Como as escolhas erradas tomadas diariamente podem acabar em situações trágicas ou extremamente desagradáveis.
O que difere uma tragédia real de uma tragédia anunciada?
Você poderia ter feito algo diferente?
Intevalo Musical: Everybody wants to rule the world - Tears for Fears
Dá pra "matar" um hábito ruim?
Hábitos ruins podem ser simplesmente deletados?
Como trabalhar seus hábitos para se tornar uma pessoa melhor?
Substituindo hábitos ruins
Hábitos não podem ser destruídos, mas podem ser "facilmente" remoldados.
Como combater os maus hábitos.
Encontrando motivação para substituir hábitos ruins
O poder do foco - Submarino
O Milionário em um minuto - Submarino
Exercício de substituição
Para acessar a planilha de substituição de hábitos, clique aqui
Como usar esta lista:
1) Coloque de 1 a 5 hábitos que você quer substituir
2) Liste os motivos que fazem com que seu hábito ruim o prejudique
3) Coloque na lista o bom hábito que irá substituir o hábito ruim
4) Coloque na lista as vantagens de se conseguir mudar este hábito
5) Coloque uma data para o começo do exercício, do fim do exercício e da data da "manutenção"
Exercício dos 15 minutos
Aviso: Este exercício demanda tempo, disciplina e dedicação. Portanto se você não tem algum destes fatores, é melhor nem começar, pra não ficar frustrado!
1) Pegue uma agenda, caderno de notas, agenda eletrônica, palmtop ou qualquer outra coisa que possa auxiliá-lo a anotar suas atividades.
2) Marque um dia para começar os exercícios.
3) No dia marcado anote, de 15 em 15 minutos, o que você está fazendo
4) Não deixa pra anotar depois. Tem que ser em "tempo real"
5) No final de um período de tempo determinado, verifique as suas atividades e descubra quem são os "ladrões de tempo" do seu dia-a-dia.
Exercício do Cofre
Este exercício é complementar ao exercício da lista de substituição e funciona de forma muito simples:
1) Combine "com você mesmo" um valor a se impor como multa todas as vezes que não fizer algo que descreveu como "bom hábito" na lista do primeiro exercício.
2) Todas as vezes que "infringir as leis" e não cumprir com suas "obrigações" deposite o valor que você definiu em algum lugar, como um cofrinho ou uma carteira.
3) Ao final do exercício, todo o dinheiro "perdido" deverá ser empregado em favorecer alguém, porém sem informar o porque desta pessoa estar sendo "premiada". Dê preferência a presentear pessoas das quais você não gosta muito. Dessa forma você estará se punindo pelas suas fraquezas e, de repente, cultivando um novo relacionamento.
Agradecimentos e Encerramento
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